Le prime 5 cose da fare appena svegli

Stretching per risvegliare il corpo

I benefici dello stretching mattutino sono numerosi. Grazie a questa pratica sportiva (da effettuare con regolarità) è infatti possibile:

• attivare il corpo;

• migliorare la circolazione sanguigna e la concentrazione;
• ossigenare la mente;
• affrontare la giornata in modo più positivo.

Colazione equilibrata

Dedicare 15 minuti al giorno alla colazione è essenziale per affrontare la giornata con più energia. Quando si è di fretta, si tende a bere soltanto un caffè: non esiste abitudine più sbagliata!

È arrivato il momento di prendere le cose con più calma e, se necessario, alzarsi un po' prima.

Per una buona colazione non devono mai mancare frutta, latticini (se possibile scremati) e cereali.

Non guardare il cellulare finché non sei uscito

Se vuoi iniziare la giornata con il piede giusto, non guardare mai il cellulare appena ti svegli. Pensa soltanto a rilassarti, magari, leggendo una rivista, un giornale o un libro. Apri la finestra ed effettua un ricambio d'aria, fai colazione e... sorridi!

Fai sport!

Fare sport è un ottimo modo per iniziare la giornata. Andare in bici o correre per almeno 15 minuti ogni giorno, è sufficiente per sentirsi davvero bene.

Spesso, la mancanza di tempo non consente di fare sport al mattino, tuttavia, svegliandosi un po' prima, è possibile fare esercizi e godersi anche una buona colazione!

Pianificare la giornata

Pianificare la giornata è uno dei compiti quotidiani che si dovrebbero fare prima di uscire di casa al mattino. Pensa per qualche minuto alle faccende da sbrigare e definisci le priorità! In questo modo, riuscirai ad ottimizzare i tempi e ad essere più efficiente.

Includere questa abitudine nella routine quotidiana può aiutare ad organizzarsi meglio e ad affrontare tutto con più calma.